Вітамін D необхідний для здоров’я кісток, імунітету, серця та нервової системи. Його дефіцит часто залишається непоміченим, хоча може викликати серйозні порушення в організмі. Розпізнати перші ознаки важливо, аби вчасно скоригувати раціон або розпочати терапію.
Про це повідомляє КН Портал.
Хронічна втома та слабкість
Одним із найчастіших симптомів є постійна втома, навіть після повноцінного сну. Людина відчуває брак енергії, млявість, складність у концентрації. Це пов’язано з порушенням м’язової роботи та зниженим виробленням серотоніну при дефіциті вітаміну D.
Біль у кістках і суглобах
Нестача вітаміну D негативно впливає на кісткову тканину. Може з’явитися біль у спині, колінах, стегнах — особливо після фізичних навантажень або вранці. У дітей дефіцит призводить до рахіту, а у дорослих — до остеопенії та остеопорозу.
Часті застуди та інфекції
Оскільки вітамін D активізує імунну систему, його дефіцит підвищує ризик ГРВІ, грипу, ангін та бронхітів. Якщо людина часто хворіє навіть у теплу пору року, це може бути сигналом про низький рівень цього мікроелемента.
Погіршення настрою та депресія
Вчені пов’язують низький рівень вітаміну D із підвищеним ризиком депресії, тривожності та навіть когнітивних порушень. Особливо це актуально восени та взимку, коли знижується кількість сонячного світла.
Проблеми зі шкірою та випадіння волосся
Суха шкіра, лущення, випадіння волосся — це ще одна можлива ознака дефіциту. Вітамін D бере участь у процесах регенерації клітин, тому його нестача позначається на зовнішньому вигляді та швидкості оновлення тканин.
