Вітамін B2, також відомий як рибофлавін, може допомогти людям, які страждають від мігрені. Він не зупиняє напад, який уже почався, але регулярний прийом може зменшити частоту та тривалість головного болю.
Про це повідомляє КН Портал з посиланням на Verywell Health.
Чи допомагає вітамін B2 при мігрені
Дослідження показують, що рибофлавін може бути корисним для профілактики мігрені. Систематичний огляд і метааналіз 2026 року показав, що він зменшував частоту та тривалість нападів порівняно з контрольними методами лікування.
Найкращий ефект спостерігали при регулярному прийомі протягом кількох місяців.
Як вітамін B2 діє на організм
Рибофлавін допомагає клітинам виробляти енергію та підтримує роботу мітохондрій. Вчені припускають, що порушення енергетичних процесів у мозку можуть бути пов’язані з мігренню.
Вітамін B2 може:
- підтримувати вироблення енергії в клітинах;
- зменшувати окислювальний стрес;
- впливати на запальні процеси.
При цьому немає переконливих доказів, що мігрень виникає саме через дефіцит вітаміну B2.
Коли з’являється ефект
Рибофлавін не діє миттєво. Для оцінки результату його зазвичай приймають близько трьох місяців. Дослідження показують, що щоденний прийом протягом трьох-шести місяців може зменшити кількість нападів та потребу в ліках від мігрені.
Скільки вітаміну B2 приймати
У дослідженнях для дорослих часто використовували дозу 400 мг рибофлавіну на добу. Це значно більше, ніж людина зазвичай отримує з їжею.
Серед можливих побічних ефектів — яскраво-жовтий або помаранчевий колір сечі, дискомфорт у шлунку, діарея та частіше сечовипускання.
Перед прийомом високих доз вітаміну B2 варто проконсультуватися з лікарем, особливо людям із хронічними захворюваннями, вагітним та тим, хто приймає інші препарати.
