У стані спокою частота серцевих скорочень у дорослої людини зазвичай становить 60–80 ударів за хвилину. Але що робити, якщо пульс регулярно піднімається до 90 і більше, навіть коли ви не рухаєтесь? Чи це варіант норми, чи вже тривожний сигнал — пояснюють кардіологи.
Про це повідомляє КН Портал з посиланням на Європейське кардіологічне товариство (ESC).
Що вважається нормальним пульсом у спокої
У більшості здорових людей нормальний пульс у стані повного спокою коливається від 60 до 80 ударів на хвилину. У спортсменів або фізично активних осіб він може бути нижчим (до 50), а в людей з високою тривожністю або низькою фізичною формою — вищим. Пульс понад 90 не завжди є патологією, але потребує уваги, особливо якщо він стабільно підвищений.
Коли пульс 90+ — це норма
Короткочасне підвищення пульсу може бути фізіологічною реакцією на:
- емоційний стрес,
- каву або енергетичні напої,
- підвищення температури тіла,
- зневоднення або жарку погоду.
Також у жінок у період ПМС чи вагітності пульс може тимчасово перевищувати 90 — це вважається нормою.
Патологічні причини прискореного пульсу
Якщо пульс вище 90 у спокої тримається постійно, це може свідчити про:
- гіпертиреоз (підвищену функцію щитоподібної залози),
- анемію,
- вегетативні розлади,
- початкову серцеву недостатність,
- дефіцит магнію або калію,
- порушення сну чи хронічний стрес.
У таких випадках важливо звернутись до лікаря і пройти обстеження.
Чим небезпечний стабільно високий пульс
Дослідження показують, що тривало підвищений пульс у стані спокою може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, включно з ішемічною хворобою серця, аритміями та гіпертонією. Особливо небезпечним вважається пульс понад 100, якщо він поєднується з задишкою, слабкістю, тиском або болем у грудях.
Як знизити пульс природним шляхом
Спробуйте:
- нормалізувати режим сну,
- зменшити стрес,
- додати помірні фізичні навантаження,
- скоротити вживання кофеїну та солі,
- регулярно контролювати тиск і рівень заліза.
За потреби лікар може призначити аналізи та кардіограму, а також заспокійливі чи бета-блокатори.
